您现在的位置:首页 > 新闻公告 > 医院动态
【世界肾脏日】怎样保护我们的肾脏
发布时间:2022-03-11 12:00:00来源:深圳市第二人民医院 分享:

  3月10日是第十七个世界肾脏日,本届世界肾脏日的主题是“人人关注肾健康——吾爱吾肾、知识强肾”,今天上午10点,深圳市第二人民医院肾内科在门诊大厅举办义诊健教活动,为大家进行「肾脏疾病」相关的答疑解惑,以提高公众对慢性肾脏病(CKD)的认识,呼吁人们注重慢性肾脏病的早期筛查和预防。肾内科万启军主任、李彤副主任等多名专家前来坐诊。

  【世界肾脏日】怎样保护我们的肾脏

义诊合影

  【世界肾脏日】怎样保护我们的肾脏

深圳市第二人民医院肾内科万启军主任坐诊中

  【世界肾脏日】怎样保护我们的肾脏

深圳市第二人民医院肾内科李彤副主任坐诊中

什么是慢性肾脏病

  慢性肾脏病(CKD)是非常常见的一种慢性疾病,目前的研究显示在国内,10.8%的成人患有不同程度的慢性肾脏病。很多患者病情会逐渐加重,最后会发展到尿毒症,因此慢性肾脏病已经和高血压,冠心病,糖尿病一样,成为了威胁国人健康的一种重要慢性疾病。

  那么面对这样一种严重影响健康的疾病,我们又该如何去预防呢?其实只要做到以下几点就能在一定程度上预防慢性肾脏病或者早期发现早期治疗,改善疾病的整体预后。

健康饮食,低盐低脂,预防慢性肾病

  中国有句古话,人食五谷杂粮生百病,肾脏作为人体最重要的代谢器官,负责将食物的代谢废物排出体外,如果吃得不对,不健康就很容易引起肾脏疾病。

  例如如果吃得太咸,会引起高血压,导致肾脏损伤;

  吃得太油,会引起动脉粥样硬化,导致肾脏缺血;

  吃的动物内脏太多,可以引起痛风,导致肾脏功能不全。

  因此我们建议大家应该健康饮食:

  1.少吃盐

  中国营养学会推荐每人日均食盐摄入量为6g,约相当于成人拇指盖大小的小汤勺一平勺,而对于喜欢“重口味”的人来说,大家需要注意的不仅仅是烹调中的用盐量,还要注意含盐量高的其他食物,例如酱油、豆瓣酱、香肠、腊肉等。

  2.避免油腻

  《2016年中国居民膳食指南》推荐每天食用油摄入量不宜超过25~30g。

  3.避免高嘌呤、高蛋白饮食

  蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,尽量做到餐餐有蔬菜,保证每天摄入300-500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。每周吃鱼280-525g,畜禽肉280-525g,蛋类280-350g,平均每天摄入总量120-200g。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。保证每天摄入200-350g新鲜水果,果汁不能代替鲜果。适量吃坚果。

  4.适当饮水

  成年人每天7-8杯水(1500-1700ml),提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒,男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,女性不超过15g。

规律生活 强“肾”健体

  1.适当运动要做到 强身健体保肾好

  现在的年轻人工作、学习和家庭的压力都很大,很多人都处在慢性疲劳状态,经常加班熬夜,不知不觉就透支了身体健康。

  研究发现慢性肾病与长期过度劳累有密切关系,疲劳和不规律的生活方式,特别容易造成人体抵抗力下降,导致反复的细菌、病毒感染,诱发免疫反应损伤肾脏。

  为了避免肾脏病,大家都应该做到规律生活,劳逸结合:早睡早起,成年人保证每天7~8小时的睡眠,工作、学习、劳动的时间有规律,不要长期熬夜;一日三餐有规律,定时定量,不偏食,不多食,讲究饮食卫生;不强求午睡,有条件的中午可适当休息,缓解疲劳;每天有放松娱乐,阅读和交谈的时间,保持情绪的相对稳定和乐观向上。

  另外坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动(快步走、骑行、游泳、篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、网球、橄榄球、武术和跆拳道等等)都属于中等强度运动,累计150分钟以上;每天至少走6000步;减少久坐时间,建议每小时起来动一动。

  2.常规体检要保证 一年一次不能少

  慢性肾脏病很多临床表现都不明显,常常会被忽略。

  我们也经常遇到一些患者第一次就诊肾功能就已经很差,错过了最好的治疗时机。因此,强烈建议成年人应每年至少做一次常规的体检,包括血常规,尿常规,肝肾功能,血糖血脂,腹部和泌尿系统超声,测一测血压,测测身高和体重。这些最简单的体检项目能有助于早期发现疾病,如果检查出尿蛋白、血尿、高血压、血肌酐升高等情况就应重视,尽快找肾脏科医生做进一步检查。

  对于慢性肾脏病的高危人群,如老年人、糖尿病、痛风、高血压、肝炎、肿瘤、尿路结石或者免疫系统疾病的患者则应每半年去医院检查一次。以尽早发现疾病对肾脏的影响。

  3.千万不要乱用药 不适要把医生找

  肾脏是机体重要的代谢器官,很多药物会导致肾脏损伤,加速肾病进展。因此,日常生活中千万不要乱用药。无论是西药还是中药,不规范的用药都有可能导致肾损伤。西药中的止痛药(去痛片、消炎痛、扑热息痛、双氯酚酸等)、抗生素(庆大霉素、磺胺、左氧氟沙星等)有可能引起肾损伤。含有马兜铃酸的中药(关木通、寻骨风、细辛、天仙藤、青木香、广防己等)或者中成药也有可能引起肾脏损伤。而一些“他们说”的偏方或者所谓的“保健品”更是危险。一些人想要预防肾病,保养肾脏,就吃各种保健药物,这样反倒加重了肾脏的负担甚至引起肾脏损伤。因此千万别乱吃药,别听信坊间传闻,更别去听什么“他们说”,得了病一定要去正规的医院就诊,认真检查,积极治疗,这样才能避免药物引起的肾损伤。

  4.“四高”一定要控制 合并疾病要治好

  一些常见的疾病是慢性肾脏病的高危因素,例如:高血压、高血糖(糖尿病)、高脂血症和高尿酸血症(痛风),如果这些基础疾病没有得到良好控制,肾脏很快就会出现异常。因此,患有这些疾病的患者,一定要到正规医院接受正规治疗,尽量让“四高”控制达标。如果已经出现肾脏损伤,则应到肾脏专科医生处就诊,调整治疗方案,避免肾病进展!

  供稿:深圳市第二人民医院肾内科

  审核:深圳市第二人民医院健康宣教科